Koktajle proteinowe

Kto powinien pić koktajle proteinowe ?

• sportowcy i osoby aktywne fizycznie trenujące sporty siłowe, wytrzymałościowe i szybkościowe

• wegetarianie mogą w prosty sposób uzupełnić dietę o wartościowe białko

• osoby starsze, aktywne fizycznie. Wraz z wiekiem tracimy masę mięśniową.

• osoby które utraciły masę ciała po ciężkiej chorobie
   

Co się stanie jeżeli trenujesz bez dostarczania organizmowi wystarczającej ilości białka  ?

Pomimo intensywnego treningu mięśnie nie będą rosły, ulegnie osłabieniu układ odpornościowy. Mogą wystąpić stany zapalne, przewlekłe zmęczenie i bezsenność.
 

Kiedy pić koktajle proteinowe ?

Koktajle powinny być uzupełnieniem stałych posiłków. Najlepiej pić je  tuż po treningu, można też rano po przebudzeniu albo wieczorem przed pójściem spać.